Less Calories Pasta

السلام عليكم ..

حبيت اشارككم هالوصفة قليلة السعرات الحرارية و غنية بالألياف ..تعلمتها من خلال تطبيقي لأساسيات كتاب (حمية أبس) و اكيد بتحبونها مثل ما حبيتها

Hello Fan,

I wanted to share this reciepe with you which has less calories and fat .. I learned it when i was trying to apply basics of the ABS diet book ..  

المقادير

طماطم مقطعه مكعبات-بصلة حمراء مفرومة-بروكولي مقطع-مشروم مقطع

مكرونة بينيه العلالي بالألياف مغلية مدة عشر دقايق مع ملعقة زيت زيتون و ملعقة صغيرة ملح

عبوة صلصة البولونيز

الطريقة:

في قدر الطبخ ضعي ملعقة صغيرة زيت ثم البصل حتى يحمر ثم الفطر و البروكولي و بعد ذلك الطماطم و قلبيهم شوي و بعدها صبي عبوة الصلصة كاملة مع ملعقة صغيرة ملح و رشة فلفل اسود و بعدها المكرونة و قلبيها شوي ثم قدميها

ingredient:

one red onion chopped, cut the brocolli , tomato and mushroom to cubes,

one pack of penne with fiberes (boiled)

one pack of polognese sauce

Method:

in the hot ban put small spoon of conola oil , then put the onion until gold, then the brocolli with mushroom and after that the tomato, put tea spoon salt and punch of ground black pepper.. put the tomato sauce then the boiled pasta… and keep it on the oven for few minute then serve.

   المكرونة السمراء غنية بالألياف و أوميقا 3 .. الي يحسنون عملية الهضم و تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم و فيها بذر الكتان المفيد جدا جدا … 

  أنا احب اخذ من هالنوع او نوع ثاني اسمه كلاسيكو بس اتوقع هذا النوع أخف .. النوعين بتحصلونهم في كارفور او الجمعيات التعاونية

I like to buy this either this brand or classico .. both u will find in Carefour or local cooperative society

 

مثل ما شفتو كل المكونات قليلة السعرات و غنية بالمواد الغذائية المفيدة للجسم ..و مثل ما قلت سابقا اني اتبع حمية أبس الرائعة .. أبدا ما تحتاج تمتنع عن الاكل الي تحبه .. بس تعرف كيف تحضر أكلك .. منتجات خالية من الدهون .. الكثير من الألياف و اضافة الخضروات و اللحوم قليلة الدسم … و بتشوفون انكم نقصتو كيلوات بدون ما تحسون

as i mentioned earlier, Abs Diet is a great way of losing weight without feeling bad about going on diet … the point is how to cook ur food .. less fat, skimmed dairy products, low fat meats..lots of vegetables …

 

و بالعافية عليكم مقدما

Bon apitite ❤

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s